Ik kan niet slapen… Wat nu?

“00.51 : Urgg, ik heb nog maar 5 uur om te slapen” Dit vind ik zelf zo frustrerend,  je ligt al uren in bed en slaapt nog steeds niet. Ik weet zeker dat ik niet de enige ben met dit probleem. Ik ga jullie een paar handige tips geven zodat ook jij sneller in slaap komt.

Dit moet je vooral niet doen voor het slapen:

  • ~ Te veel eten. Waarom: Hoe meer je eet hoe langer je lichaam er over doet om het eten te verwerken, dit betekent dus dat je zelf rust neemt maar je lichaam niet, dit botst nogal. Zorg dus dat je niet te veel eet voordat je gaat slapen.

  • ~Laat je telefoon maar beneden. Waarom: “PLONK” daar gaat je hand weer, je grijpt je telefoon en je leest het gesprek van je vriendin. Hierna volgt weer een gesprek en na tien minuten kom je er weer achter dat je eigenlijk aan het slapen was. Dit kan dus voor afleiding zorgen. Leg het dus niet langs je bed.

  • ~Zorg  voor een donkere kamer. Waarom: Elk beetje ligt kan invloed hebben op je slaap, je kan er gestrest van worden. Het kan echt van alles zijn: Lampje van je laptop, straatlantaarn, lamp van je buren of misschien wel je wekker. Zorg dan dat je er iets overheen hebt gelegd, dit helpt echt.

  • ~Kijk niet al teveel TV, dit kan ook voor negatieve slaap zorgen. Schermen prikkelen je zenuwen, waardoor je lichaam actief blijft in plaats van ontspant.

Ritme: Het is erg handig om een ritme in je slaap te brengen. Ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed en sta ook op wanneer je wakker bent. Probeer niet al te lang uit te slapen, ook al ben je moe, dit heet weer invloed op de avond die nog moet komen.

Handige tips:

  • -Drink slaap thee, het is misschien niet zo lekker maar het helpt wel mee in slaap komen, je slaapt vaster en je merkt het echt meteen.
  • -Maar drink niet al te veel, anders lig je in bed en om de half uur moet je weer een keuze maken of je naar de wc zal gaan of toch ophoud tot morgen.
  • -Zorg voor een nette opgeruimde kamer, hierdoor is ook je hoofd wat leger.
  • -Lees een boek, niet alle boeken zijn even leuk maar er is vast een boek dat je aanspreekt.
  • -Zet eventueel een raampje open, frisse lucht helpt ook rust nemen.
  • -Niet piekeren, probeer aal leuke dingen te denken.
  • -Trek je comfortabele slaapkleding aan en kruip in je bed.
  • -Droom lekker weg… 😉

Als je echt niet kan slapen sta dan even op, loop eventjes een rondje in de tuin bijvoorbeeld, en ga weer naar bed als je echt moe bent. Succes!!!

 

Geef een reactie