Skip to content
  • Home
  • About me
  • My life
  • My adventures
  • In de klas
  • Contact
  • Instagram
So My LifeLifestyle & Beauty Blog
  • Home
  • About me
  • My life
  • My adventures
  • In de klas
  • Contact
Written by Bodina van den Bosch on januari 11, 2021

10 Ochtend routines voor jou

Iedereen maakt het mee: ochtenden. Soms vind ik dit echt het vreselijkste moment van de dag, puur omdat mijn lichaam moet opstarten. In de winter is dit tien keer zo erg dan in de zomer, dit komt denk ik omdat de nachten veel langer zijn. Ik ben iemand die altijd 10 minuten voordat ik weg moet gaan pas opstaat en eigenlijk is dit een hele slechte gewoonte. Daarom ben ik opzoek gegaan naar routines die ons kunnen helpen om gemotiveerder de dag te starten.

#1 Zet de wekker maar optijd

Om in een routine te blijven is het handig om vroeg op te staan. Dit hoeft niet meteen drie uur van te voren te zijn maar gewoon ruim op tijd zodat je rustig aan kan doen. Dit kan er voor zorgen dat de stress in de ochtend afwezig is en jij alle tijd hebt om je ding te doen. Ookal is het maar een uur voordat je weg moet, ook dan heb je tijd zat om even van je ontbijt te genieten en lekker aan te kleden.

#2 Weg met die telefoon

Tegenwoordig zijn we allemaal wel een beetje verslaafd aan telefoons, dat heeft helaas ook effect op hoe wij ons voelen. Ik ben sterk van mening wanneer je wakker wordt en je telefoon niet gelijk aanzet dat je de dag beter begint. Je hoofd zit dan niet meteen in de verplichte sociaal platforms die je nog moet lezen. Maar je denkt even aan hele andere dingen. Maak je hoofd leeg en laat die telefoon nog eventjes een half uurtje liggen.

#3 Even in beweging

Wat voor mij vaak helpt, maar ik vooral voor de zomer bewaar is even wat beweging in de ochtend brengen. Dit kan zijn doordat je je hond uit laat of dat je eventjes een paar kilometer gaat hardlopen. Het werkt allemaal, zeker als je daarna een lekkere warme douche kan nemen. Hierdoor wordt je lichaam wakkerder en energieker, plus dat je waarschijnlijk ook nog eens een goed gevoel hebt dat je de dag natuurlijk sportief begonnen bent.

#4 Mediteren

Wil je je dag pas écht rustig beginnen? Zoek dan op YouTube een video op van ongeveer 10 minuten dat gaat over mediteren. Zo kun je even rustig zitten of liggen op bed, met je ogen dicht en je rust naar boven halen. Zelf ben ik nog niet veel bekend over mediteren, maar proberen doe ik het wel. Het maakt mijn hoofd zeker wat rustiger en zo kan ik met een goed en rustig hoofd verder met de dag.

#5 Een goed ontbijtje

De dag kan je natuurlijk niet beter beginnen dan met een goed ontbijtje. Hoe gezonder het is hoe beter je lichaam erop zal reageren. Denk bijvoorbeeld aan een boterham met pasta, als je dit elke ochtend eet is dit waarschijnlijk niet heel gezond. Maar wat is dan wel goed vraag je je dan af? Nou dat is heel simpel: een boterham met kaas/ vlees, groente etc. Met een heerlijk glas melk erbij heb je ook nog eens al je vezels binnen. Maar mijn favoriet blijft toch de smoothie, lekker met magere yoghurt, aardbeien en banaan.

#6 Water, water en nog eens water

Door elke ochtend zeker minstens één glas water te drinken bouw je al een gezonde routine op. Zo weet je dat je de dag gehydrateerd begint wat natuurlijk goed is voor je lichaam. Je drinkt de hele nacht namelijk geen slok water, dit moet natuurlijk wat aangevuld worden in de ochtend. Dus een glaasje water kan nooit kwaad.

#7 Verlaat je bed opgemaakt

Als je opstaat is het fijn als je ook direct je bed weer opmaakt. Dit omdat het je een goed gevoel geeft als je weg gaat en ook als je in de avond je bed weer inkruipt. Er zit namelijk toch wel verschil in of je nou in een rommelig bed kruipt of in een net bed. Je hoofd wordt zo veel rustiger.

#8 De planning

Ik vind het altijd fijn om in de ochtend even een planning te maken van hoe ik de dag aanpak. Zo voorkom ik momenten dat ik even (een uur) afgeleid wordt door mijn telefoon of dat ik hele andere dingen aan het doen ben. Zo plan ik in tot hoe laat ik zeker ga werken en wanneer ik een pauze inplan. Zo kom ik mijn ochtend toch iets beter door dan opstaan en niet wetende hoe ik de dag ga aanpakken.

#9 Verzorging om je dag te overleven

Neem in de ochtend even de tijd om je tanden te poetsen, je haar te doen en je gezicht schoon te maken. Als je dit al met stress doet dan kun je het allemaal beter laten. Het is vooral ook goed om een dagcrème op je gezicht te smeren, natuurlijk wel een die goed is voor de huid. En de tijd nemen om je tanden te poetsen? Zo weet je zeker dat je het niet gaat afraffelen.

#10 Open de rolluiken/gordijnen

Dit is een tip die ik jullie graag wil meegeven: Laat licht naar binnen schijnen zodra je wakker bent. Dit versnelt het proces om wakker te worden en waarschijnlijk geeft het een veel positievere gevoel dan al je alles dicht laat. In het donker wordt je namelijk ook niet echt helemaal wakker. Dus laat die zonnestralen maar komen en geniet van de ochtendlicht.

 

Dit waren de ochtendroutines die eigenlijk iedereen zou moeten doen, dus ook ik moet er aan geloven. Probeer ze natuurlijk niet allemaal in een keer te doen maar neem kleine stappen. Zoek vooral wat jij fijn vind om te doen in de ochtend en wat jou helpt. Wie weet hebben jullie er wat aan en kan het jullie ochtend totaal veranderen.

 

Liefs,

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88
Tags: 10 ochtend routines, ochtend, ochtend routines

Geef een reactie Reactie annuleren

Je moet ingelogd zijn op om een reactie te plaatsen.

    Copyright So My Life 2025 | Theme by ThemeinProgress | Proudly powered by WordPress