10 Ochtend routines voor jou

Iedereen maakt het mee: ochtenden. Soms vind ik dit echt het vreselijkste moment van de dag, puur omdat mijn lichaam moet opstarten. In de winter is dit tien keer zo erg dan in de zomer, dit komt denk ik omdat de nachten veel langer zijn. Ik ben iemand die altijd 10 minuten voordat ik weg moet gaan pas opstaat en eigenlijk is dit een hele slechte gewoonte. Daarom ben ik opzoek gegaan naar routines die ons kunnen helpen om gemotiveerder de dag te starten.

#1 Zet de wekker maar optijd

Om in een routine te blijven is het handig om vroeg op te staan. Dit hoeft niet meteen drie uur van te voren te zijn maar gewoon ruim op tijd zodat je rustig aan kan doen. Dit kan er voor zorgen dat de stress in de ochtend afwezig is en jij alle tijd hebt om je ding te doen. Ookal is het maar een uur voordat je weg moet, ook dan heb je tijd zat om even van je ontbijt te genieten en lekker aan te kleden.

#2 Weg met die telefoon

Tegenwoordig zijn we allemaal wel een beetje verslaafd aan telefoons, dat heeft helaas ook effect op hoe wij ons voelen. Ik ben sterk van mening wanneer je wakker wordt en je telefoon niet gelijk aanzet dat je de dag beter begint. Je hoofd zit dan niet meteen in de verplichte sociaal platforms die je nog moet lezen. Maar je denkt even aan hele andere dingen. Maak je hoofd leeg en laat die telefoon nog eventjes een half uurtje liggen.

#3 Even in beweging

Wat voor mij vaak helpt, maar ik vooral voor de zomer bewaar is even wat beweging in de ochtend brengen. Dit kan zijn doordat je je hond uit laat of dat je eventjes een paar kilometer gaat hardlopen. Het werkt allemaal, zeker als je daarna een lekkere warme douche kan nemen. Hierdoor wordt je lichaam wakkerder en energieker, plus dat je waarschijnlijk ook nog eens een goed gevoel hebt dat je de dag natuurlijk sportief begonnen bent.

#4 Mediteren

Wil je je dag pas écht rustig beginnen? Zoek dan op YouTube een video op van ongeveer 10 minuten dat gaat over mediteren. Zo kun je even rustig zitten of liggen op bed, met je ogen dicht en je rust naar boven halen. Zelf ben ik nog niet veel bekend over mediteren, maar proberen doe ik het wel. Het maakt mijn hoofd zeker wat rustiger en zo kan ik met een goed en rustig hoofd verder met de dag.

#5 Een goed ontbijtje

De dag kan je natuurlijk niet beter beginnen dan met een goed ontbijtje. Hoe gezonder het is hoe beter je lichaam erop zal reageren. Denk bijvoorbeeld aan een boterham met pasta, als je dit elke ochtend eet is dit waarschijnlijk niet heel gezond. Maar wat is dan wel goed vraag je je dan af? Nou dat is heel simpel: een boterham met kaas/ vlees, groente etc. Met een heerlijk glas melk erbij heb je ook nog eens al je vezels binnen. Maar mijn favoriet blijft toch de smoothie, lekker met magere yoghurt, aardbeien en banaan.

#6 Water, water en nog eens water

Door elke ochtend zeker minstens één glas water te drinken bouw je al een gezonde routine op. Zo weet je dat je de dag gehydrateerd begint wat natuurlijk goed is voor je lichaam. Je drinkt de hele nacht namelijk geen slok water, dit moet natuurlijk wat aangevuld worden in de ochtend. Dus een glaasje water kan nooit kwaad.

#7 Verlaat je bed opgemaakt

Als je opstaat is het fijn als je ook direct je bed weer opmaakt. Dit omdat het je een goed gevoel geeft als je weg gaat en ook als je in de avond je bed weer inkruipt. Er zit namelijk toch wel verschil in of je nou in een rommelig bed kruipt of in een net bed. Je hoofd wordt zo veel rustiger.

#8 De planning

Ik vind het altijd fijn om in de ochtend even een planning te maken van hoe ik de dag aanpak. Zo voorkom ik momenten dat ik even (een uur) afgeleid wordt door mijn telefoon of dat ik hele andere dingen aan het doen ben. Zo plan ik in tot hoe laat ik zeker ga werken en wanneer ik een pauze inplan. Zo kom ik mijn ochtend toch iets beter door dan opstaan en niet wetende hoe ik de dag ga aanpakken.

#9 Verzorging om je dag te overleven

Neem in de ochtend even de tijd om je tanden te poetsen, je haar te doen en je gezicht schoon te maken. Als je dit al met stress doet dan kun je het allemaal beter laten. Het is vooral ook goed om een dagcrème op je gezicht te smeren, natuurlijk wel een die goed is voor de huid. En de tijd nemen om je tanden te poetsen? Zo weet je zeker dat je het niet gaat afraffelen.

#10 Open de rolluiken/gordijnen

Dit is een tip die ik jullie graag wil meegeven: Laat licht naar binnen schijnen zodra je wakker bent. Dit versnelt het proces om wakker te worden en waarschijnlijk geeft het een veel positievere gevoel dan al je alles dicht laat. In het donker wordt je namelijk ook niet echt helemaal wakker. Dus laat die zonnestralen maar komen en geniet van de ochtendlicht.

Dit waren de ochtendroutines die eigenlijk iedereen zou moeten doen, dus ook ik moet er aan geloven. Probeer ze natuurlijk niet allemaal in een keer te doen maar neem kleine stappen. Zoek vooral wat jij fijn vind om te doen in de ochtend en wat jou helpt. Wie weet hebben jullie er wat aan en kan het jullie ochtend totaal veranderen.

Liefs,