Gezond eten lekker maken

De herfst staat op de stoep, dat betekend dat het weer wat minder vrolijk zal worden. Met minder vrolijk bedoel ik dan natuurlijk ook: regenachtig, koud, waaierig etc. De herfst is voor mij de tijd van het jaar dat ik op mijn gezondheid moet gaan letten. Voldoende beweging en gezond eten behoort hierbij. Nou ben ik een hele makkelijke fruit en groente eter maar vaak hoor ik in mijn omgeving dat veel mensen dat niet zijn. Ze eten het liefst geen groente of fruit omdat het lekker is, maar omdat het moet. Dat vind ik jammer want in fruit bijvoorbeeld zitten zoveel lekkere fruitsuikers en heerlijke smaken. Daarom ben ik gaan nadenken, hoe maken we het eten van fruit wat lekkerder voor de niet-fruiteters? Voor jullie heb ik twee lekkere tips, wat het voor mij nog lekkerder maakt om voldoende fruit binnen te krijgen.

Smoothie

Een smoothie maken is niet moeilijk, je hebt alleen een blender nodig en ingrediënten. Als je geen blender in je huis hebt gebruik dan een pureerstaaf, hier heb je wel een goede bak voor nodig en niet al te harde ingrediënten.  Maar wat doe je nou eigenlijk allemaal in een blender voor een goede smoothie? Op het internet zijn vele recepten te vinden. Met veel bedoel ik ook écht super veel. Mijn favoriet zet ik hieronder neer. Het is een super simpel recept maar ik geniet er altijd van.

Ingrediënten:

• (Bevroren) aardbeien
• Rijpe bananen
• Magere yoghurt
• Een snufje suiker (voor de liefhebbers)

Snij het fruit ik kleine stukjes en stop ze in de blender. Heb je bevroren fruit gekocht, laat deze dan eerst eventjes een beetje ontdooien. Heb je hier het geduld niet voor? Raadpleeg dan een magnetron. Giet daarna wat magere yoghurt erbij, hoe meer je er in gooit, hoe neutraler en meer zuivelsmaak erbij komt. Voor mij is het vaak al goed zo, maar er zijn ook mensen die deze combinatie nog te neutraal vinden, dan kun je er best een eetlepeltje suiker bij gooien. Zet de blender nu aan en blenden maar! Na een klein minuutje heb je je eigen gemaakte, super simpele smoothie.

Maar zoals ik ook al zei, op het internet staan nog vele andere soorten recepten. Misschien wel recepten met koekjes erbij, in deze wereld weet je het maar nooit. Ik zou zeggen, zoek vooral lekker rond op het internet en wie weet kom je wel iets lekkers tegen.

Yoghurt met fruit

Dit vind ik wel een van de lekkerste dingen die je zo even naar binnen kan werken. Hiervoor is het lekkerste als je Griekse yoghurt gebruikt. Het is een hele neutrale yoghurt en deze vind ik niet zo erg zuur. Wat je er dan in kan gooien? Denk aan perzik, daarbij zijn zonnebloempitten heel erg lekker. Dit is een lekkere zoete smaak met kleine stukjes perzik, maar de zonnebloempitten zorgt voor een extra toevoeging. Ik kan niet echt beschrijven hoe het smaakt, maar het is echt een perfecte uitvinding.
Ook zijn aardbeien lekker in de yoghurt, een beetje aardbeiensaus erbij en het is helemaal af. Dit is een wat bekendere smaak die super simpel is. Maar wat ik ook super lekker vind is yoghurt met blauwe bessen erin en crusly. Crusly kun je vaak voor nog geen euro in de supermarkt halen, dan heb je een hele zak. Alleen blauwe bessen zijn vaak wat duurder, als zijn ze soms wel in de uitverkoop. Dat zou wel voordelig zijn als je dat zou willen eten.

Dit zijn mijn twee tips om gezond eten leuker te maken. Zelf ben ik er niet veel mee bezig omdat ik absoluut geen moeite heb met het eten van groenten en fruit. Meestal eet ik het gewoon zo en meng ik het niet met ander eten. Al moet ik wel zeggen dat ik ook wel echt dol ben op smoothies en yoghurt. Vele recepten zijn hiervan nog op het internet te vinden maar mijn tip aan jou is om te kijken wat je lekker vind. Je komt er pas achter wat een goede combinatie is als je het zelf geprobeerd hebt. Ieder mens is natuurlijk anders en houd van ander eten, nietwaar?

Liefs,